15 Buah yang berserat paling tinggi, sebagai berikut, sesuai selera masing-masing, yang penting masih dalam kategori buah yang di sebutkan di bawah.
(1) Avokad Hijau
Avokad hijau bermanfaat untuk mengurangi anemia, terapi kecantikan, dan membantu regenerasi sel darah merah. Avokad hijau termasuk jenis buah yang banyak mengandung serat( 2,2 gram per 100 gram bahan), Sehingga bisa di gunakan untuk melancarkan konstipasi. Avokad hijau juga bisa digunakan untuk mencegah malnutrisi karena kandungan lemaknya tinggi. Namun, Jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan kegemukan. Selain serat dan lemak, avokad hijau juga mengandung protein, vitamin A, Kalium, kalsium, dan magnesium
(2) Belimbing
Belimbing bermanfaat untuk meredakan panas dalam dan menghilangkan racun panas dalam, memperlancar pembuangan tinja, mecegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan, mengatasi kencing batu( Jika dikonsumsi dengan madu), Menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan, menurunkan tekanan darah, dan bisa digunakan untuk terapi penyembuhan penyakit diabetes militus. Belimbing mengandung vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Serta berbagai macam serat asam buah. serat dalam belimbing 0,9 gram per 100 gram bahan.
(3) Buah naga
(4) Jambu biji merah
Jambu biji merah cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes militus karena rendah kalori dan glukosa. Jambu biji merah juga bisa digunakan untuk mengatasi infeksi, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan dan antikanker, mengatasi kanker, mengatasi sariawan, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, dan membersihkan darah. Jambu biji merah mengandung vitamin A, Vitamin C, kalium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.
Kandungan buah naga dalam buah naga 0,7 gram per 100 gram bahan. Selain serat, buah naga juga mengandung kalium, pektin, magnesium, fosfor, dan zat besi. Buah naga juga bisa digunakan untuk memperlancar sistem pencernaan menurunkan kandungan gula darah, membantu mengatasi rematik dan asam urat, meningkatkan kesehatan organ penglihatan, membantu mengontrol kadar kolesterol darah. Kandungan serat dalam buah naga bisa untuk memperlancar proses pencernaan makanan dan mencegah konstipasi. Buah naga juga mengandung zat antioksida dan mencegah konstipasi. Buah naga juga mengandung zat antioksida sehingga bisa digunakan untuk menegah kanker.
(4) Jambu biji merah
Jambu biji merah cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes militus karena rendah kalori dan glukosa. Jambu biji merah juga bisa digunakan untuk mengatasi infeksi, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan dan antikanker, mengatasi kanker, mengatasi sariawan, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, dan membersihkan darah. Jambu biji merah mengandung vitamin A, Vitamin C, kalium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.
(5) Tomat
Tomat ternasuk buah berserat tinggi kadar 4,2 gram per 100 gram bahan. Tomat dikenal dengan dengan kandungan likogen (zat warna merah tomat) yang mampu mencegah kanker prostat. Karena itu, kaum adam lebih dianjurkan mengonsumsi tomat secara rutin ( Setiap hari) agar tidak terkena kanker prostat.
zat gizi lainnya yang terdapat dalam tomat adalah provitami A, berkhasiat untuk mencegah kanker prostat, menurunkan tekanan darah, mencegah gusi berdarah, mengatasi masalah kegemukan, membersihkan darah dan hati, serta mencegah terjadinya rabun senja.
Tomat juga bermafaat untuk menjaga kesehatan hati dengan cara menyeimbangkan fungsi hati, tomat juga bisa meningkatkan nafsu makan sehingga bisa mengobati penyakit anorexia ( tidak nafsu makan ).
(6) Apel Merah
Kandungan serat dalam apel merah sekitar 2 gram per 100 gram bahan. Apel merah mengandung serat yang larut dalam air. asam organik, dan kalium. Apel merah berkhasiat menstabilkan tekanan darah. Kulitnya mengandung pektin ( Termasuk serat makanan yang larut dalam makanan ) yang berfungsi sebagai pembersih racun, menyerap, kelebihan air dalam usus, memperlunak fases, membantu menghalangi karies gigi dan gizi, merupakan kadar kolesterol, dan meningkatkan HDL, (high density lipoprotein )
(7) Leci
Daging buahnya mirip dengan buah lengkeng dan rambutan. Leci bisa digunakan untuk memperbaiki keadaaan kulit. Penderita diabetes militus sebaiknya tidak mengomsumsi buah leci karena kadar gulanya tinggi sehingga cepat menaikan kadar glukosa darah. Leci mengandung beberapa zat gizi diantaranya sukroko, Glukosa, Vitamin C, Kalsium, magnesium, dan fosfor. Leci juga mengandung serat dengan kadar 1,6 gram per 100 gram bahan.
(8) Lengkeng
Kandungan gizi dalam lengkeng bermanfaat untuk memperbaiki fungsi jantung dan peredaran darah, menambah nafsu makan, mencegah anemia, mencegah pemutihan rambut secara dini, membantu mempercepat penyembuhan luka luar, meningkatkan fungsi saraf, melancarkan fungsi saluran pencernaan, mencegah konsptipasi, dan untuk terapi kecantikan, kandungan energi yang tinggi dalam lengkeng sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina setelah sakit.
(9) Nanas
Kandungan zat gizi dan fitokima dalam nanas diantaranya vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium dan pektin. Selain itu, nanas juga mengandung serat dengan kadar 1 gram per 100 gram bahan. Pektin dalam nanas berfungsi untuk memperlancar pembuangan tinja dari usus. Membantu meredakan panas dalam paru, meredakan batuk, mengatasi ginjal dan saluran kandung kemih, mengatasi sariawan, meredakan demam, mengobati penyakit jantung dan stroke, mengatasi infeksi, melancarkan saluran penernaan, mencegah konstipasi, serta mengatasi gangguan anemia ( jika dimasak bersama bahan makanan hewani seperti daging ayam). Selain itu nanas berfungsi sebagai antikanker dan antikanker dan antioksidan.
(10) Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, Kalium, Kalsium, Magnesium, karbohidrat dan papain. Pepaya juga mengandung serat dengan kadar 1,3 gram per 100 100 gram bahan. Papain dalam pepaya berfungsi untuk mengurangi ptotein dalam usus, dan memperlancar air susu, selain itu papain juga merupakan salah satu enzim protease benmanfaat untuk membantu mempercerpat penyembuhan luka dan membantu proses pencernaan protein. Pepaya juga mengandung karpaina, yaitu suatu alkaloid yang berfungsi untuk mengurangi sariawan, mengatasi infeksi, meredakan demam, melancarkan saluran penernaan dan mencegah konstipasi ( sembelit ). Jika dicampur dengan mangga bisa mengurangi pembengkakan, dan peradangan. Selain itu, sebagai anti-amuba, antikanker, dan antioksidan.
(11) Pir Hijau
Pir Hijau mengandung vitamin C, kalium, magnesium, dan pektin. Pir hijau termasuk jenis buah yang banyak mengandung serat dengan kadar 2,3 gram per 100 gram bahan. Pir hijau bisa digunakan untuk meredakan panas dalam, membantu proses pencernaan, meredakan batuk sebagai antioksidan, melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi. Pir hijau sangat baik di konsumsi anak-anak karena kandungan seratnya tinggi. Sebenarnya serat yang dibutuhkan anak-anak bisa diperoleh dari sayuran. Namun biasanya anak-anak tidak terlalu suka sayuran.
(14) Melon
(12) Pisang
Buah pisang mengandung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan, selain itu, pisang juga mengandung vitamin A, Vitamin C, Fosfor, dan zat besi. Pisang juga bermanfaat untuk mengurangi kadar asam dalam lambung, mengobati penyakit jantung dan stoke, menurunkan demam, mengatasi demam, mengatasi alergi dan menurunkan tekanan darah. Kandungan kalium dan natrium dalam pisang tergolong tinggi. Kedua zat gizi ini berguna untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan otot, meningkatkan produksi sel darah merah sehingga bisa mencegah anemia, membantu produksi energi, serta bisan memberikan kemampuan bertahan terhadap tekanan ( Stres). Kandungan kalium dalam pisang juga bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi, pisang juga bisa berfungsi sebagai antioksidan dan antikanker.
(13) Semangka
Semangka mengandung serat sebanyak 0,3 gram per 100 gram bahan. Selain itu, semangka mangandung vitamin A, Vitamin C, Kalium, magnesium, dan fosfor. Semangka bisa dimanfaatkan untuk menguatkan daya tahan tubuh memperlambat penuaan, mencegah kanker usus, mengatasi gangguan liver, menurunkan kadar kolesterol sebagai antikanker, sebagai anti alergi, membantu menghilangkan kolik ( sakit perut yang mendadak) mengatasi sariawan, menurunkan demam, sebagai antioksidan, dan sebagai diuretik ( Pembersih tubuh )
Melon Mengandung serat sekitar 0,7 gram per 100 gram bahan. melon juga mengandung karbohidrat, vitamin A, Vitamin C, kalium, Magnesium dan fosfor. Melon bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol menstabilkan tekanan darah, sebagai antikanker, mengatasi demam, mengobati penyakit jantung dan stroke, membersihkan sistem sirkulasi darah dari aneka racun, membersihkan kulit, sebagai antioksidan, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah konstipasi.
(15) Mangga
Mangga mengandung serat sebanayak 1,6 gram per 100 gram bahan, Selain itu, mangga mengandung vitamin A, Pektin, dan fruktosa, kandungan gizi dalam mangga bermanfaat untuk menguatkan jaringan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi dehidrasi, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah sembelit. Selain itu, zat gizi dalam mangga juga bisa digunakan untuk terapi kecantikan dan berfungsi sebagai antikanker, Khusus penderita diabetes militus sebaiknya tidak mengonsumsi mangga, terutama mangga harum manis karena mengandung kadar gula tinggi.
Demekian artikel tantang 15 Buah yang berserat paling tinggi, semoga dengan artikel ini bisa membantu anda untuk memilih buah yang beserat tinggi.
Baca juga :
* Trik Untuk Selalu Sehat dan Bugar
* Manfaat madu dalam terapi jus
* Dahsyatnya khasiat jus bayam
* Dahsyatnya Lidah buaya
* Dahsyatnya khasiat jus mangga
* Resep untuk mengatasi haid tidak teratur
* Cara mengobati ambien secara herbal
* Hidup sehat dengan cuci tangan
0 Komentar untuk "15 Buah yang berserat paling tinggi "