Cara menambah tiinggi badan, Tinggi badan bisa berubah seiring tambahnya usia, kali ini saya menulis artikel cara menambah tinggi badan secara alami tanpa obat dan tanpa resiko. Berikiut cara menambah tinggi badan.
Ini
merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan
streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang
maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur
Anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua
badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.
2. Berenang
Dengan
mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket, bersepeda, dan
sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak
dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat
tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.
3.Yoga
Anda dapat
melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan
diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar
pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa
bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan
diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola
yang benar.
4. Bersepeda
Bersepada
merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini
karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada
akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya
10-15 menit per hari.
5. Melompat
Sama
halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang
pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat
sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi
atau sore hari.
6.Tidur pola yang benar.
Sering
kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur
tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi
tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta
tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
7.Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda
sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka
jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95%
pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan
beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang
cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara
teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.
8. Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium
adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk
metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja
jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan
seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.
9 .Hindari makan sebelum tidur
2 jam
sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum
tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon
pertumbuhan badan.
10. Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan
tulang
Kurangi
mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood,
gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein dan sebisa mungkin menghindari alkohol karena dapat menghambat pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat
penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang.
Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.
11. Menjaga postur tubuh
Untuk
menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita
agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun
berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal
tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.
12. Mencukupi nutrisi di dalam tubuh
Mencukupi protein dan vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat.
Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt,
telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan
chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Inilah 16 cara untuk menambah tinggi badan secara alami. Lakukan pola hidup
baru yang telah anda susun dengan gaya hidup sehat supaya hasil dapat maksimal. Perlu di ingat semua ini butuh proses, jangan memaksa untuk melihat hasilnya dengan cepat. Semoga artikel ini bisa bermafaat bagi anda.
